Odporność, czy można ją zbudować?

Jesienne przesilenie zwiÄ…zane jest z rozpoczÄ™ciem sezonu chorobowego — co zrobić, aby w tym czasie być zdrowym i tryskać energiÄ…? Przede wszystkim musimy wzmocnić swojÄ… odporność! IstniejÄ… dwa rodzaje odpornoÅ›ci: odporność wrodzona oraz odporność nabyta. Odporność nabyta, zwana również odpornoÅ›ciÄ… adaptacyjnÄ… obejmuje przede wszystkim mechanizmy obronne organizmu, które rozwijamy wraz z biegiem czasu i które sÄ… ukierunkowane na okreÅ›lone zagrożenia. Na co należy zwrócić uwagÄ™, aby zbudować odporność?

Nie zapomnij o zdrowej diecie i wartościowym śnie
Wprowadzenie do swojego życia zdrowej diety, która pomoże nam suplementować w naturalny sposób skÅ‚adniki odżywcze, witaminy i mineraÅ‚y, jest jednym z najważniejszych procesów wspomagajÄ…cych zbudowanie silnej odpornoÅ›ci. W diecie niezbÄ™dne okażą siÄ™ warzywa i owoce, które powinny być częściÄ… każdego posiÅ‚ku, np. w formie przekÄ…sek liofilizowanych, które dziÄ™ki procesowi liofilizacji zachowaÅ‚y swój smak, kolor i zapach, a także wszystkie cenne wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci prozdrowotne. W Twojej diecie nie powinno zabraknąć naturalnych prebiotyków, tj. mleka, jogurtu czy kefiru, a także kiszonek, które sÄ… źródÅ‚em wielu mikroelementów i witamin. Do diety warto również wprowadzić orzechy, a także naturalne soki i domowej produkcji nalewki, które pomogÄ… wzmocnić ukÅ‚ad odpornoÅ›ciowy. Zdrowa dieta powinna zostać poÅ‚Ä…czona ze zdrowym snem wysokiej jakoÅ›ci. WartoÅ›ciowy sen jest niezwykle ważny dla prawidÅ‚owego wsparcia ukÅ‚adu odpornoÅ›ciowego.

Zadbaj o aktywność fizyczną i dbaj o higienę
Aktywność fizyczna przyczynia siÄ™ do zwiÄ™kszenia liczby niektórych komórek, co oznacza, że mobilizuje ukÅ‚ad odpornoÅ›ciowy do pracy. Aby dbać o swojÄ… formÄ™, nie musisz chodzić na siÅ‚owniÄ™ — nawet regularne spacery czy wizyty na basenie bÄ™dÄ… odpowiedniÄ… formÄ… aktywnoÅ›ci. Warto również pamiÄ™tać, że wiÄ™kszość zarazków przenosi siÄ™ na skutek nieprawidÅ‚owej higieny, dlatego po przebywaniu w miejscach publicznych, warto myć rÄ™ce. Nie bez znaczenia jest również ubieranie siÄ™ adekwatnie do pogody, dziÄ™ki czemu lepiej dopasujemy siÄ™ do temperatury otoczenia. 

Komentarze pacjentów (9)

Daria

11.03.2022

Mam bardzo dobrÄ… opiniÄ™ na temat firmy L&L Longlife. Pyszne miody z owocami liofilizowanymi.

Adres IP: ***.***.***.214

Kamila

11.03.2022

Takie koktajle, czy przekąski z liofilizowanych owoców stosuję na mojej diecie. Polecam! Fajna, zdrowa przekąska w ciągu dnia.

Adres IP: ***.***.***.214

Justyna

17.12.2021

Pyszne koktajle z liofilizowanych owoców.

Adres IP: ***.***.***.214

Sylwia

17.12.2021

Pyszne przekÄ…ski i koktajle. Polecam firmÄ™ L&L LongLife. Zawsze tutaj kupujÄ™.

Adres IP: ***.***.***.214

Ewelina

17.12.2021

Liofilizowane owoce to strzał w dziesiątkę. Polecam!

Adres IP: ***.***.***.214

Elwira

25.10.2021

Również polecam LoveLongLife. Świetny sposób na utrzymanie odporności.

Adres IP: ***.***.***.214

Magdalena

25.10.2021

Super artykuł. Nie wiedziałam, że można liofilizować owoce i warzywa.

Adres IP: ***.***.***.214

Katarzyna

25.10.2021

W LoveLongLife zaopatruję się zawsze w zdrowe przekąski z liofilizowanych owoców i warzyw.

Adres IP: ***.***.***.214

Damian

25.10.2021

Liofilizowane owoce dostarczają nam wiele witamin i są równie świeże. Polecam.

Adres IP: ***.***.***.214

Zostaw swój komentarz

Końcowa ocena:

Zapisz