Odporność, czy można ją zbudować?

Odporność, czy można ją zbudować?

Jesienne przesilenie związane jest z rozpoczęciem sezonu chorobowego — co zrobić, aby w tym czasie być zdrowym i tryskać energią? Przede wszystkim musimy wzmocnić swoją odporność! Istnieją dwa rodzaje odporności: odporność wrodzona oraz odporność nabyta. Odporność nabyta, zwana również odpornością adaptacyjną obejmuje przede wszystkim mechanizmy obronne organizmu, które rozwijamy wraz z biegiem czasu i które są ukierunkowane na określone zagrożenia. Na co należy zwrócić uwagę, aby zbudować odporność?

Nie zapomnij o zdrowej diecie i wartościowym śnie
Wprowadzenie do swojego życia zdrowej diety, która pomoże nam suplementować w naturalny sposób składniki odżywcze, witaminy i minerały, jest jednym z najważniejszych procesów wspomagających zbudowanie silnej odporności. W diecie niezbędne okażą się warzywa i owoce, które powinny być częścią każdego posiłku, np. w formie przekąsek liofilizowanych, które dzięki procesowi liofilizacji zachowały swój smak, kolor i zapach, a także wszystkie cenne właściwości prozdrowotne. W Twojej diecie nie powinno zabraknąć naturalnych prebiotyków, tj. mleka, jogurtu czy kefiru, a także kiszonek, które są źródłem wielu mikroelementów i witamin. Do diety warto również wprowadzić orzechy, a także naturalne soki i domowej produkcji nalewki, które pomogą wzmocnić układ odpornościowy. Zdrowa dieta powinna zostać połączona ze zdrowym snem wysokiej jakości. Wartościowy sen jest niezwykle ważny dla prawidłowego wsparcia układu odpornościowego.

Zadbaj o aktywność fizyczną i dbaj o higienę
Aktywność fizyczna przyczynia się do zwiększenia liczby niektórych komórek, co oznacza, że mobilizuje układ odpornościowy do pracy. Aby dbać o swoją formę, nie musisz chodzić na siłownię — nawet regularne spacery czy wizyty na basenie będą odpowiednią formą aktywności. Warto również pamiętać, że większość zarazków przenosi się na skutek nieprawidłowej higieny, dlatego po przebywaniu w miejscach publicznych, warto myć ręce. Nie bez znaczenia jest również ubieranie się adekwatnie do pogody, dzięki czemu lepiej dopasujemy się do temperatury otoczenia. 

Komentarze pacjentów (9)
Daria
Mam bardzo dobrą opinię na temat firmy L&L Longlife. Pyszne miody z owocami liofilizowanymi.
Kamila
Takie koktajle, czy przekąski z liofilizowanych owoców stosuję na mojej diecie. Polecam! Fajna, zdrowa przekąska w ciągu dnia.
Justyna
Pyszne koktajle z liofilizowanych owoców.
Sylwia
Pyszne przekąski i koktajle. Polecam firmę L&L LongLife. Zawsze tutaj kupuję.
Ewelina
Liofilizowane owoce to strzał w dziesiątkę. Polecam!
Elwira
Również polecam LoveLongLife. Świetny sposób na utrzymanie odporności.
Magdalena
Super artykuł. Nie wiedziałam, że można liofilizować owoce i warzywa.
Katarzyna
W LoveLongLife zaopatruję się zawsze w zdrowe przekąski z liofilizowanych owoców i warzyw.
Damian
Liofilizowane owoce dostarczają nam wiele witamin i są równie świeże. Polecam.
Zostaw swój komentarz
Końcowa ocena:

Mycie zębów to nieodłączna część porannej i...
Utrzymanie odpowiedniego kontaktu z pacjentem jest...
Owrzodzenia żylne najczęściej powstają u osób...
Intensywne bóle kręgosłupa, a także wiel...
W przypadku dzieci warto nauczyć się rozpoznawa...
Żylaki https://www.drpaluch.pl/choroby.html?page=...