Żylaki są jednym z objawów nieprawidłowości występujących w układzie krążenia, a więc krew, zamiast powracać do serca żyłami głębokimi, rozlewa się po naczyniach powierzchownych, doprowadzając do ich rozszerzenia. Skłonność do niewydolności żylnej oraz żylaków mamy wpisaną w genach, jednakże istnieje kilka sposobów, których przestrzeganie pozwoli nam uniknąć pojawienia się żylaków. Musisz dbać o swoje żyły, jednakże wymaga to wprowadzenia do swojego codziennego życia pewnych nawyków. Przedstawiamy kilka kroków, którymi warto podążać, jeżeli chcemy uniknąć żylaków!
Nie przebywaj w jednej pozycji
Kluczem do zdrowych żył jest częste zmienianie pozycji, ponieważ zastojowi krwi w żyłach sprzyja zarówno długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej, jak i stojącej. Jeżeli twoja praca wymaga od ciebie ciągłego stania, pamiętaj, aby robić sobie częste przerwy, podczas których zwiększysz przepływ krwi w żyłach. Co do pracy siedzącej, niezwykle ważny wpływ na nasze żyły będzie miał fotel - ciężar ciała powinien spoczywać na pośladkach, a nie na udach. Podczas pracy w biurze, warto pod biurko postawić podnóżek, na którym swobodnie wyciągniemy nogi. Kategorycznie nie zakładaj również nogi na nogę i staraj się często ruszać kończynami.
Unikaj ciasnych ubrań
Wyszczuplające gorsety, majtki oraz rajstopy, a nawet za ciasne spodnie czy skarpetki - wszystkie te elementy naszego ubioru mogą przyczynić się do spowolnienia przepływu krwi w żyłach, co może doprowadzić do powstania żylaków.
Zwiększona aktywność fizyczna
Sport to zdrowie - to stwierdzenie idealnie odnosi się również do stanu twoich żył, ponieważ regularne uprawienia sportu nie tylko wzmocni twoje mięśnie, ale również poprawi krążenie. Dobrym treningiem dla twoich żył będzie jazda na rowerze, pływanie, a nawet spacer o zwiększonym tempie. Pamiętaj żeby ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu w umiarkowanym tempie.
Zadbaj o dobrą dietę
W przypadku żylaków równie ważną rolę odgrywa nasza dieta - im więcej ważysz, tym większe będziesz miał problemy z utrzymaniem prawidłowego ciśnienia. Nie dopuszczaj do pojawienia się nadwagi - zrezygnuj z wędlin, tłustych mięs, a zamiast tego wprowadź do diety więcej kasz, razowego pieczywa i makaronów, a także ryb, w których składzie znajdują się zdrowe tłuszcze pozytywnie wpływające na nasz układ krążenia.
Adres IP: ***.***.**.36
Adres IP: ***.***.**.36
Adres IP: ***.***.**.36
Twój wpis został dodany i wkrótce pojawi się na stronie
Twoja opinia została dodana i wkrótce pojawi się na karcie przychodni