Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety — nie tylko dlatego, że spodziewa się dziecka, ale również dlatego, że w organizmie zachodzą znaczące zmiany, do których warto stopniowo się przygotowywać. Styl życia, podejmowana aktywność fizyczna, a także dieta mają ogromny wpływ na przebieg ciąży.

Wiele kobiet w ciąży rezygnuje z ćwiczeń, jednakże jest to błędne założenie — aktywność fizyczna może przynieść ciężarnej kobiety oraz dziecku wiele korzyści. Oczywiście na samym początku musimy się upewnić, że mamy do czynienia ze zdrową ciążą, w której nic nie stoi na przeszkodzie, aby kobieta rozpoczęła ćwiczenia — warto skonsultować wszystkie działania z lekarzem lub położną. Każda forma aktywności musi być dostosowana do indywidualnych możliwości kobiety ciężarnej.
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży powinny być dostosowane aktualnego stanu ciężarnej — trzeba znać swoje możliwości oraz potrzeby. Nie należy wykonywać ekstremalnych ćwiczeń, które podniosą ciśnienie — warto wykonywać ćwiczenia o umiarkowanym i raczej łagodnym stopniu trudności, a także systematyczności, która pozwoli utrzymać odpowiednią formę.
Aktywność fizyczna to świetny sposób na przygotowanie się do porodu — nie tylko pod kątem fizycznym, ale również pod kątem samopoczucia psychicznego. Wykonywanie ćwiczeń podczas ciąży zwiększa tolerancję na ból, a tym samym wpływa na lepszą kondycję maluszka. Poza tym, po porodzie, mama, która aktywnie spędzała czas w ciąży, szybko wróci do pełnej sprawności. Najczęstszą formą aktywności wykonywaną przez kobiety w ciąży jest joga, pilates, pływanie oraz aqua fitness. Równie dobrym sposobem na rozruszanie ciała są dłuższe spacery. Niezwykle ważne jest, aby aktywność ruchowa sprawiała przyszłej mamie przyjemność. Kobiety w ciąży powinny unikać ryzykownych sportów, w których mogłaby stać im się krzywda lub mogłyby się wystraszyć.

Komentarze pacjentów (3)

Katarzyna

25.09.2020

Polecam ćwiczenia dla kobiet w ciąży pod okiem trenera.

Adres IP: ***.**.***.209

Dorota

23.09.2020

U mnie bardzo sprawdzały się ćwiczenia wykonywane na piłce.

Adres IP: ***.**.***.188

Martyna

07.04.2020

Ja w pierwszej ciąży nie specjalnie kwapiłam się do tych wszystkich ćwiczeń i to wcale nie był dobry pomysł, dobra kondycja to i lekki umysł a najbardziej przydaje się moim zdaniem właśnie po porodzie, na całe szczęście przy drugim dziecku nie popełniłam już tego samego błędu. Zajęcia dla kobiet w ciąży w Pro-Familia to super zainwestowany w siebie czas.

Adres IP: **.***.**.111

Zostaw swój komentarz

Końcowa ocena:

Zapisz